開車上高速手心冒汗試試“反焦躁”法

hzjheng.cn 來源：互聯(lián)網(wǎng) 作者：俠名類別：汽車保養(yǎng)維修時間：

阿信是5年前學(xué)會開車的，她上班的地方離家里比較遠(yuǎn)，每天上下班都要開車，開了5年車，連小車禍都沒出過，但到現(xiàn)在還不敢在高速公路上駕駛。她總覺得如果上了高速公路，可能就會抓不住方向盤，也非常容易發(fā)生車禍。

阿信：我開車已經(jīng)5年了，對高速公路可以說是極端恐懼，因為這種恐懼讓我很不方便。我家離上班地方比較遠(yuǎn)，其實走高速是最快的，但是我寧愿在路上塞車，也不愿意走高速。我父母住在東莞，由于我害怕上高速公路，所以每次回家坐大巴也不愿意開車回去。

芳芳：你的駕駛技術(shù)怎么樣？

阿信：考車牌的時候，我就是當(dāng)時那批人里，一次通過所有考試的，駕駛教練當(dāng)時還說我的路感很好。平時開車也沒出過什么問題，因為我開車很穩(wěn)，同事坐我的車也從來不會擔(dān)心。

芳芳：如果技術(shù)過硬，你開車又開了這么多年，上高速對你來說應(yīng)該不是什么難事啊。

阿信：有幾次我也想挑戰(zhàn)自己，但是離高速路越來越近的時候，我就滿手出汗，方向盤抓不住，所以每次到了高速公路路口，我都會掉頭走。雖然開車這么多年，我還是會盡量避免上高速公路，市內(nèi)的主干道倒沒關(guān)系。

芳芳：5年來，你是不是從來沒有上過高速路？

阿信：也不是，其實我上過兩次高速公路，但是一上了高速路口，我就特別害怕。人家的車一上高速公路就加速，我一上高速公路就減速。記得第一次上高速公路，手心就開始冒汗，時速開到60公里，我就要不時踩剎車。當(dāng)時我的車上了路以后，后面的車不停地朝我狂按喇叭，有些討厭的司機還故意從我的車旁邊飛速超車?yán)@行，真是嚇?biāo)牢伊�，我連忙亮起危險信號燈，走到最邊上的救援車道上去。上了兩次高速公路，兩次都是這樣。

芳芳：你在高速路上坐車有沒有問題呢？

阿信：坐別人的車反而不緊張，一旦自己開車，我就會想，我是不是在拿自己的生命冒險�。课疫€這么年輕，如果一時沒有掌握好，可能就會死于車禍，這么一想我就感到無法忍受，所以我絕對不會拿自己的生命來冒任何險。

芳芳：看來這跟你的駕駛技術(shù)沒有關(guān)系，你主要還是對高速公路有恐懼心理。

阿信：反正我想既然這么害怕，還是一輩子不上高速好了。

專家點評

古球球成成心理咨詢中心咨詢師

嘗試“反焦躁”克服恐懼

開車的時候聚精會神，對路況時刻保持警覺，是安全行駛的根本原則。但阿信的關(guān)切程度超出了正常范圍。人們在駕車時偶爾出現(xiàn)焦慮和緊張屬于正常現(xiàn)象，但嚴(yán)重到恐懼害怕就可能患上駕駛恐懼癥。

阿信由于一直不敢上高速，對開車上高速抱著戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的態(tài)度，就刺激了大量的心理問題出現(xiàn)，如恐懼、焦慮等癥狀，這些癥狀超出了理性的范疇，給阿信帶來巨大的心理壓力。

阿信恐懼的其實不是高速公路很危險，而是對未來的掌握能力，她不是車技不夠好，也不是意志不堅強，而是她的想法本身是非理性的。

阿信開始上高速其實可以每次只開一小段，然后休息。并用“反焦躁”方法，如干脆想：“真的出事就認(rèn)了！什么狀況我都能承受�！边@種“反焦躁”法能讓她熟練地開車，接下來甚至可以拉長在高速公路上的駕駛距離，直到能開車從容地行駛在高速公路上。

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